Опубликовано на passion.ru (http://www.passion.ru)

Дом > Psy > Психология любви > Знакомства > Где искать свободного мужчину?

---

Где искать свободного мужчину?

С любовью встретиться – проблема трудная, об этом предупреждали нас во всем известной песне. Но какой бы трудной она не была, решать ее нужно. Раssion.ru предлагает поговорить о том, где стоит искать свободного мужчину и и как познакомиться для серьёзных отношений.

Не ищите

Оказывается, для знакомств есть такое количество мест, что не хватит жизни их перечислить. Проще сказать, что встретить свободного мужчину можно везде! Главное, как ни странно, не искать!
Стоит бывать в разных местах , но вот от азарта охотника, преследующего дичь, стоит избавиться. У девушек, которые ходят куда-то только из желания познакомиться, на лбу мигает бегущая строка «Я одинока! Я жажду знакомств!». Ничего не отпугивает мужчин больше, чем эта строчка.
Вместо того, чтобы идти на охоту, посещайте места с интересом: не в мужчинах, но в самом процессе, а мужчины это обязательно оценят.
Однако, к сожалению, очень трудно найти места, где бывают именно свободные мужчины. Поэтому лучше и вернее всего разными путями выяснять семейный статус уже непосредственно при виде самого, так сказать, объекта, то есть при разговоре.

Как определить, свободен ли мужчина?

Иногда мы, женщины, шутим, что когда хочется отношений и замуж, наши глаза работают как металлоискатель, и кольцо на правой руке, если очень захочется, можем заметить даже под перчатками! Но что же делать, если кольца нет? А опыт показывает, что далеко не все, даже самые примерные супруги, носят кольца.
Наш эксперт Мария Замотохина психолог, ведущая женских тренингов Института профессионального тренинга (г. Екатеринбург) рассказывает, как определить свободен ли мужчина:
«Свободные мужчины легко задерживаются на встречах и вечеринках допоздна, быстро меняют планы на вечер и выходные дни. При общении они любят рассказывать про свою деловую активность, увлечения и различные мероприятия (вечеринки, путешествия, рыбалку и другие). Тем самым они подчеркивают свою состоятельность, читай привлекательность как партнера, и свободу.
Также отмечено, что свободные мужчины в компаниях чаще занимают центральное место в обсуждениях, любят «держать» динамику общения и больше шутят, тем самым стремясь показать себя».
Если вас интересует мужчина, совершенно не обязательно его об этом спрашивать. Достаточно просто понаблюдать за ним во время встречи. Свободные мужчины обычно спокойно реагируют на телефонные звонки и смс, поскольку им не от кого скрывать свое местонахождение.
Они охотно соглашаются на посещение публичных мест, потому что не боятся встретить знакомых. В их рассказах присутствует «я» или «мы с друзьями». Ну и, наконец, почти у каждого современного мужчины есть страничка в социальной сети просто просмотрите фотоальбомы и записи, и все станет понятно.

Места для знакомства и фразы-намеки

Обратите внимание на то, что определить, свободен ли мужчина в большинстве случаев совсем не сложно, сложнее установить с ним контакт и завязать разговор.
Мы предлагаем привычные, ловко вклиненные в разговор, фразы-намеки. Срабатывают они практически всегда, но не у всех получается их правильно использовать.
1. Спорт-мероприятия
Любое спортивное соревнование всегда рождает бурю эмоций у мужчин. В таком эмоционально неустойчивом состоянии они легче цепляются на все наши «крючки».

Если вы хоть чуть-чуть разбираетесь в происходящем, то трудностей с ведением разговора не будет.
Но даже если вы просто заинтересованы в процессе и ваши познания в спорте ограничиваются знанием разницы между футболом и хоккеем, то природным обаянием вы всегда можете вдохновить его на интересный рассказ о том, почему Динамо лучше Спартака или почему «судью на мыло».
На такой «святой» для мужчины основе очень просто будет продолжить знакомство: мужчина, эмоционально вовлеченный в разговор, вряд ли забудет своего собеседника приятной наружности, то есть вас.
Сюда же можно включить спорт-клубы и спортзалы. Совмещать приятное с полезным – отличный вариант для знакомства!
Но несмотря на явное преимущество этих мест – огромное количество мужчин, вырвать мужчину из компании и уж тем более вывести его на разговор - дело непростое. Но если вам это все же удалось, то флиртующе спросить его, почему его девушка не поддерживает его увлечение, будет вполне уместно.
[pagebreak]
2. Сайты, клубы знакомств
Самое простое и, пожалуй, самое распространенное место для знакомства со свободным мужчиной, не выходя из дома. Потратьте несколько минут для создания анкеты на сайте - и на долгое время вы окружены вниманием мужчин. Не всегда свободных, но в большинстве случаев это узнать проще простого – само место обязывает задавать вопросы по семейному положению.

Самое приятное в знакомствах на сайтах, что у вас всегда есть выбор. Будут и свидания, пусть ваша совместная дорога «в жизнь» не пойдет дальше чашки кофе в близлежащем кафе, но ведь приятно, что мужчины в жизни присутствуют! А именно это часто заставляет нас расцветать и привлекать своим цветением именно тех мужчин, которые нам нужны.
3. Специализированные вечеринки для знакомств
Такие мероприятия иногда проводятся службами знакомств или агентствами по организации праздников. Проводятся не часто, но в больших городах вполне вероятно найти что-то подобное.
Это могут быть просто вечеринки «Кому за…», где вы знакомитесь совершенно добровольно. Это могут быть вечеринки, где знакомство предусмотрено программой, например, мужчины и женщины делятся на пары и рассказывают о себе, потом меняются собеседниками, все это, конечно, сопровождается музыкой и танцами.
На таких мероприятиях редко встречаются случайные и незаинтересованные люди потому, что участие иногда бывает платным. Сам формат мероприятия не делает вопрос «А Вы встречаетесь с кем-то сейчас?» неуместным или глупым.
4. Туристические походы
Чем больше в нашу жизнь проникают результаты технического прогресса, тем больше многих тянет к природе. Исследуя это, мы заметили, что во многих городах собираются специализированные группы, которые организованно идут в поход для того, чтобы просто провести время на природе, побывать в определенных местах или даже вместе проделать какие-то энергетические практики. Часто это проводится даже не на коммерческой основе.
Собрание незнакомых друг другу людей всегда подразумевает какое-то организованное знакомство, поэтому в ряд вопросов, которые обычно предлагаются для знакомства, вы всегда можете включить свой, например, «ваше семейное положение».
Разговаривая с мужчиной один на один (если процедура знакомства не принесла должного результата), вы можете сказать, что такие походы очень сплачивают пару, и вам бы хотелось попробовать это с вашим мужчиной, когда он появится. А не хотелось бы ему попрактиковать это со своей девушкой?
«Вы не производите впечатления свободного мужчины, почему ваша девушка не с нами?». В ответе вы точно узнаете, что хотите.
5. Танцевальные классы
Сейчас мы рискнем предложить вам такие танцы, как танго, бачата, сальса – то есть парные танцы с большой эмоциональной составляющей. Все они зажигают эмоции внутри танцующих, ведь недаром танго и сальсу иногда даже называют «вертикальным выражением горизонтальных желаний».

Дело ваше, конечно, какие именно желания выражать и какими чувствами наполняться, но очевидно одно, мужчины туда приходят и часто приходят именно потому, что желают  «прикоснуться» к прекрасной половине человечества. Кроме того, танцоры танго, сальсы часто проводят танцевальные вечера - они собираются вместе, танцуют и получают от этого удовольствие. Новые знакомства и приятные вечера вам гарантированы.
Смело выясняйте на танцах, свободен ли понравившийся вам мужчина, спрашивайте: «Вы ходите заниматься один или со спутницей?» - тут вопрос можно расценивать двояко, в конце концов, вы можете интересоваться, свободен ли мужчина как партнер для танца.
«А Вас не ревнует Ваша супруга/девушка, зная, что вы занимаетесь такими парными танцами?»
«А почему Вы решили заняться именно <название танца>? » - ответ – «Я знаю, что многие люди сюда приходят так же познакомиться с девушками/мужчинами. У вас не было такого желания?»
[pagebreak]
6. Рестораны в период бизнес-ланчей
Общее у свободных и не свободных мужчин в том, что все они хотят кушать. А вот разница в том, что уже занятые мужчины, уходя на работу, снабжаются баночками и мисочками с заботливо приготовленными котлетами.
Поэтому отправляясь в обеденный перерыв в место, где обычно питаются работники всех близлежащих офисов, вы можете встретить интересных свободных, но голодных мужчин.
Ответ на вопрос «Часто бываете здесь? Многие мои знакомые предпочитают домашнюю еду» может как-то намекнуть вам на семейное положение мужчины. Хотя если вы ему понравитесь, то скорее всего он инициирует вторую встречу за пределами «обеденного места». А если не инициирует, то и незачем знать почему.
7. Супермаркеты

Давно известно, что по содержимому тележки в магазине можно узнать о мужчине все, в том числе и семейное положение. Что ж, может, стоит попробовать? Если вы вдруг схватитесь за один и тот же батон, то кто знает, может, через какое-то время вы так же будете ломать свадебный каравай?
А если серьезно, то по вечерам по магазинам ходят многие одинокие мужчины в поисках провизии на такой же одинокий ужин. Холостяки, как правило, покупают себе совсем немного еды и обычно это что-то простое в приготовлении: пельмени, полуфабрикаты, хлеб и колбаса для бутербродов.
Хотя если явных сигналов брака, таких как упаковка тампонов или же пачка подгузников, в его корзинке и нет, то это, к сожалению, не значит, что мужчина свободен. Выяснить можно только при разговоре.
Завязав разговор, вы всегда можете неожиданно прервать его фразой типа «Ой, извините, заболтала я вас тут, Вас там, наверное, жена или друзья на кассе дождаться не могут!»
8. Клубы
Традиционное место знакомства, но не стоит его игнорировать. Конечно, клубная атмосфера подходит не всем, и публика там очень разная - много «но» может быть. Очевидно одно - это самый простой способ завязать знакомство, и многие этим пользуются. Особенно, кстати, если вас интересуют знакомства с иностранцами и вы живете в крупном городе.
В клубах редко приходится знакомиться самостоятельно. Однако если все же пришлось, то… пригласите его на танец, и, оставшись один на один, намекните, что неплохо было бы продолжить знакомство. А дальше - дело техники. Его.
9. Сообщества по интересам
У свободного мужчины есть больше времени, которое он может посвятить себе, поэтому в числе прочего, его можно искать  в сообществах, клубах по интересам, где играют в мафию или какие-то настольные игры. Это также могут быть, например, встречи автомобильных клубов, где собираются поболтать обладатели машин одной марки. Но, правда, это касается мужчин только определенного типа. А подходит ли этот тип вам – решайте сами.
В таких сообществах всегда легкое и непринужденное общение, потому что люди приходят сюда отдохнуть. Поэтому простой фразой «Почему Вы приходите сюда один? Друзья и девушка не разделяют Ваших интересов?» вы с легкостью разведаете семейное положение мужчины.
10.  Бабушкины внуки и отцы-одиночки
Психолог Мария Замотохина, говорит: «Есть мужчины-«домоседы». Не удивляйтесь, если однажды какая-нибудь добрая бабушка у подъезда предложит вам познакомиться с ее замечательным внуком. И не отказывайтесь: внучок вполне может оказаться интересным и состоятельным человеком. Не только «ботаники» имеют бабушек!
Также есть мужчины, которые воспитывают в одиночку детей. Поэтому если однажды в ваше поле зрение попадет мужчина, который опытной рукой перебирает детские платья и джинсы, включите маячок – папы из полноценной семьи редко разбираются в детских размерах!

Все гениальное просто!

Натурам, уверенным в себе или склонным к азарту в жизни, Мария Замотохина предлагает не ходить вокруг да около, а напрямую, тактично, спросить: «…тактично - не значит завуалировано и иносказательно. Тактично - это значит без давления и напора! Например, «Прости, для меня это не самый легкий вопрос, но... ты свободен?»
Нужно ли добавлять что-то еще? Если мужчина нормальный (читай, готовый к серьезным отношениям), он поймет вас и оценит вашу искренность. А если нет, то зачем вам такой человек?». Эта фраза универсальна и работает в любом месте – на шумной вечеринке или  при случайном знакомстве.

Положитесь на случай

Тема «где можно познакомиться» имеет все шансы стать вечной. Парадокс – чем больше людей и чем больше средств связи, тем труднее познакомиться и завязать отношения. И никто точно не знает, что с этим делать. Возможно, даже в самом строгом плане по знакомству все же нужно оставить место для Его Величества Случая.
Попробуйте не планировать. Расслабьтесь и наслаждайтесь своей жизнью, доверьте ей вести вас к нужному мужчине. А как по-другому? Ведь даже сами мужчины на вопрос статьи отвечают: «Не надо нас искать, мы – везде!». А «везде» не исходишь и за всю жизнь!

***

Если вы самостоятельно найдете «рыбное» место для знакомств со свободным мужчиной, пишите нам, делитесь идеями! Ведь знакомства, семьи и рождаемость - дела государственной важности! Утаивание такой информации приравнивается к преступлению против женской половины человечества.

Где вы познакомились со своим молодым человеком или мужем?

Любовь ЩЕГОЛЬКОВА

---

Ссылка на источник: http://psy.passion.ru/psikhologiy

В каком возрасте уже поздно рожать детей

 

Современные репродуктивные технологии позволяют откладывать материнство на довольно долгий срок. Однако по достижению женщиной определенного возраста врачи все же не рекомендуют рожать.

Итальянские репродуктологи разработали экспериментальную методику, которая позволит стать матерью практически в любом возрасте. Методика позволяет заморозить овариальную ткань яичников в ожидании подходящего момента для их пересадки женщине, готовой стать матерью. В настоящее время методика используется в случаях заболеваний раком молодых пациенток, но в перспективе она же позволит продлить репродуктивный возраст женщины до весьма преклонного возраста.
По-прежнему острым остается вопрос морального плана: как поздно женщина имеет право становиться матерью? Во многих клиниках вспомогательных репродуктивных технологий существует возрастное ограничение для женщин, желающих стать матерями. В большинстве стран Евросоюза верхний возрастной порог для ЭКО – 42 года, в России все страховые программы господдержки рассчитаны на женщин от 35 до 45 лет, а в Израиле женщина после 45 лет уже не имеет права стать матерью с помощью ЭКО. За свой счет женщина может стать матерью практически в любом возрасте.
Напомним, что на 1 месте по возрасту материнства по-прежнему остается 70-летняя Раджо Дэви, жена фермера из индийского города Фариана, которая безуспешно пыталась родить ребенка в течение 50 лет. В 70 лет она родила дочь. Это произошло в 2008 году в результате искусственного оплодотворения, на которое было потрачено 4 тысячи долларов. Супругу Раджо было 72 года.
На 2 месте – 67-летняя испанка Кармен Босуада. В Лос-Анджелесской клинике ЭКО она обманула докторов, заявив, что ей только 55. Своих мальчиков-близнецов она родила в 2006 году. Увы, через несколько месяцев у Кармен обнаружили рак. В позапрошлом году она скончалась.
 http://deti.mail.ru/news

  Советует http://psy.passion.ru

Как сохранить верность?

Во-первых, давайте разберемся, что именно вы хотели бы сохранить: верность вашего мужчины вам или вашу собственную верность ему? Вы хотите найти способ, который заставит его никогда вам не изменять? Или для себя самой придумать некий гарантирующий эффективный отворот от других мужчин?
Скорее всего, ни то, ни другое просто невозможно, потому что все в мире изменяется. В том числе и наши представления, идеалы, наше отношение к верности и неверности. Лучше всего об этом не думать слишком часто, чтобы не привлекать в жизнь соответствующие проблемы.

3 способа сохранить верность

1. Построить близкие доверительные отношения

Один из способов сохранить верность – всей душой, сердцем, разумом и телом пребывать в той близости, в тех отношениях, которые у вас есть «здесь и сейчас», погрузиться в любимого всем существом.
Однако некоторые женщины, да и мужчины, могут воспринять этот совет, как немедленное руководство к действию и постараются заполнить собой все пространство жизни своего избранника. Они будут ежесекундно присутствовать рядом, везде с ним, даже на футбольном матче или рыбалке, в магазине и в парикмахерской, которые, мягко говоря, на дух не переносят.
Они будут жертвовать своими интересами, временем и создавать видимость полного совпадения предпочтений, лишь бы только не оставлять партнера наедине с другими женщинами (мужчинами). Те, другие, представляющие потенциальную опасность, будут представляться как соперницы (-ки), которых надо опасаться, устранять и не подпускать.

Избрав такой путь, как ни странно, эти люди намного больше способствуют неверности, чем те, что работают над отношениями. Оскар Уайльд говорил: «верность в любви – это всецело вопрос физиологии, она ничуть не зависит от нашей воли. Люди молодые хотят быть верны - и не бывают, старики хотели бы изменить, но где уж им».

2. Сохранить привязанность и любовь 

Во-вторых, стоит понять, вы хотите сохранить верность или что-то другое, например, привязанность и любовь. И что для вас верность – номинальное отсутствие измен или доброе отношение партнера. И нужна ли вам верность, которая есть в жизни только потому, что вашему мужу лень напрягаться и тратиться на любовницу, или не хочется ничего менять. Он держится за вас по привычке и не изменяет, чтобы не нарушить устоявшийся стиль жизни.
А вам, в свою очередь, просто удобно иметь семью, постоянного партнера и присутствие в доме мужчины. Такая верность порой больше похожа на измену, ведь мысленно вы давным-давно изменили бы. Не любите друг друга и лишь делаете вид, что все у вас прекрасно.
Если для вас ценны отношения с этим человеком, если вы дорожите его мнением и вам не хотелось бы делать ему больно, разве возникнет у вас желание ему изменить?

Можно тысячу раз говорить себе: «Изменять нехорошо! Не смотри на других парней (девушек)! Не думай о других!» Но в душе находить себе две тысячи оправданий, вроде того, что раз я думаю о других, значит он (она) меня не удовлетворяет, значит, я недостаточно его (её) люблю. Тогда измена кажется доказательством исчерпавших себя отношений. Хорошее оправдание, правда?
Но, с другой стороны, неверность может быть показателем распущенности и слабости характера. Можно пойти этим путем. Ведь для того, чтобы сохранить отношения и верность, надо потрудиться, а для того, чтобы изменить, достаточно ловко обвести вокруг пальца того, кто живет рядом и верит вам. Но вы не станете героем. Да и рассчитывать на то, что кто-то будет продолжать вам доверять и в свою очередь хранить верность, не придется. 
Но помните о том, что есть исключения: сильные личности дорожат уважением окружающих, но больше всего им важно самоуважение, поэтому они стараются быть в ладу со своей совестью и внутренним чувством. Как бы ни искушала их жизнь, какие бы соблазны ни рассыпала перед ними, эти люди остаются верны себе и своим близким. И могут себя уважать. Для них это намного важнее мнения окружающих.

В-третьих, попробуйте разобраться, зачем вам сохранять верность. Что она вам дает? Если для вас это некий предмет гордости, которым можно при случае козырнуть или поставить в укор – это одно. Но внешний статус верной жены или мужа, по большому счету, лишь этикетка для окружающих.
Если измена на самом деле разрушает вашу любовь, доверие, ранит вас, отталкивает друг от друга, то ради сохранения теплоты отношений стоит хранить верность. Даже если ваш сексуальный темперамент требует приложить к этому немалые усилия.

В наш бурный и раскрепощенный век, полный искушений и доступности самых разнообразных удовольствий, так легко уговорить себя не напрягаться верностью и пользоваться легким способом расслабления в виде измены. Многие пары даже практикуют её в качестве катализатора более острых супружеских ощущений. Приносит ли эта распущенная раскрепощенность именно то, чего они подсознательно от неё ждут? Что бы ответили они на этот вопрос?
Современный человек меньше привязан к дому, и вериги (прим. ред. – цепи) обязательной верности часто превращают его жизнь в тюрьму. Конечно, в таком случае он пойдет на всё, чтобы вызволить себя из темницы. Пусть даже потребуется переступить через внутренний запрет, заглушив голос совести, придумав «байку» для своей половинки.
И все же такое понятие как верность, то есть высшая степень доверительности в отношениях, остается востребованной. Человечество так устало от многочисленных предательств, вранья, лицемерия везде и всюду. Да и сами мы обманываем время от времени.
Но при этом всем хотелось бы иметь хотя бы одно место на свете, где кому-то можно доверять. Свой дом, где тебя ждут и любят, и никто никогда не предаст и не сделает больно. Люди все так же остаются людьми. Им нужно тепло.
К сожалению или к счастью, настоящее душевное тепло возможно при условии настоящей верности, той, которую нельзя разложить по полочкам или втиснуть в законопроект, она не подчиняется циркулярам и обязательным стандартам, потому что идет от души и сердца. Как сохранить такую верность? Для начала еще нужно создать! То есть выстроить, изваять такие отношения с человеком, которые исключали бы измену. И это самая трудная вещь.
 Ирина ВЛАСЕНКО

Как найти верного мужчину?

«Найти верного мужчину в наше время не так-то просто», - думает огромное количество девушек и женщин, наблюдая за семейными парами, в которых измена стала естественной. Множество соблазнов современной жизни, свобода отношений, слабые сдерживающие факторы, хромающая на обе ноги современная мораль – всё это давным-давно стало нормой.
Мы привыкли к неверности мужчин. Некоторые женщины и сами не стремятся сохранять верность и не ждут её от своего партнера. Другие – приобретают в психологический багаж множество комплексов, связанных с реальной и ожидаемой изменой.

Причины мужской полигамности

Неверность мужчин – это не новое явление. Полигамность, свойственная природе самца, один из важных факторов развития человеческой популяции. Прирост населения происходит неравномерно. Сейчас на планете рождается больше мальчиков и через несколько десятилетий все почувствуют нехватку женщин детородного возраста.
Но в некоторых местах на нашей планете количество мужчин значительно уступает количеству женщин. К таким странам относятся Индия и Вьетнам (112 девочек на 100 мальчиков), Китай (120 девочек на 100 мальчиков), Азербайджан, Грузия, Сербия, Босния.

Еще почитать

• Где искать свободного мужчину?
• Как выйти замуж после 30 лет
• Как нравиться мужчинам

Согласно данным Госкомстата, в 2010 в России было 65,6 миллионов мужчин и 76,2 миллионов женщин. Особенно ощутим этот разрыв в возрастной группе тех, кому за 40. Поэтому и приходится нескольким женщинам делить между собой одного мужчину. А мужчины и сами изо всех сил стремятся уменьшить соотношение полов, разжигая войны, военные конфликты, выбирая опасные профессии, злоупотребляя алкоголем, никотином и прочими «антидепрессантами», приводящими их к преждевременной смерти.
Таким образом, причиной мужской неверности становится избыток одиноких женщин. Все они хотят любви и тепла и готовы пригреть чужого мужчину любым способом, даже забыв о том, что сами когда-нибудь могут стать жертвой неверности. И все-таки каждой женщине хочется быть единственной и построить свою семью на основе искренних и доверительных отношений. И ей хотелось бы развенчать утверждение о том, что все мужчины изменяют своим женам. Но как?

Где обитают верные мужчины?

Рядом с нами. Верным мужем может стать любой, как ни парадоксально это звучит. И зависит это, можно сказать, в решающей степени, именно от женщины. «Каким образом?» - спросите вы.

1. Все начинается с выбора

Есть девушки, которые совершенно не умеют выбирать. Не потому что совсем не разбираются в людях, просто они…

• торопятся

Им не терпится поскорее заполучить возлюбленного. Чтоб был кто-то рядом, чтоб не в одиночестве грустить, а с кем-то. Некоторые ни за что не сознались бы, что очень хотят замуж, но внутри так страстно этого желают, что готовы броситься в объятия к первому встречному. Не очень даже рассматривая его и прислушиваясь к тому, что он говорит.
А между тем, существует множество маркеров, по которым можно с уверенностью сказать, что парня интересует не столько создание семьи и долгие прочные взаимоотношения, сколько собственное эго.
Он может быть напористым и решительным, может сложить ваш чемодан и перевезти вещи к себе на квартиру. Уложит в постель, поставит у плиты, застолбит территорию. И вы заживете с ним гражданским браком, еще толком не разобравшись, с этим ли человеком хотели бы его заключить.
И только спустя несколько месяцев вы вдруг узнаете, что он за фрукт. У него могут оказаться жена и дети, и даже несколько таких же, как вы жаждущих семейных отношений девушек.

• комплексуют

Ошибку в выборе чаще всего делают неуверенные в себе девушки. На них никто не обращает внимания, не приглашает на свидания, им проблематично познакомиться с парнем, они слишком критичны к своей внешности и смущаются по любому поводу. Конечно, планка для избранника снижается в соответствии с грузом страхов и неуверенности.
Нельзя насильно заставить себя моментально влюбиться в свой образ, приобрести уверенность и вертеть парнями направо и налево. Некоторым девушкам свойственна природная застенчивость. И они предпочитают замкнуться в себе, писать стихи и мечтать о недосягаемом принце, вместо того, чтобы научиться общаться с живыми мужчинами и понять, что они собой представляют в действительности.
Но вот что странно, как только на горизонте появится мало-мальски похожая на мужчину фигура, такая мечтательница уже готова наделить её несуществующими чертами. И полюбить, как в той пословице о злой любви.

• ослеплены любовью

Иногда любовь настигает нас, и мы не видим очевидных вещей, а все надеемся на то, что уж с нами ничего плохого произойти не может. Ну, например, девушка уводит женатого мужчину из семьи, правильно рассчитав, что она моложе и привлекательнее. Или другая – уводит парня у своей подруги, оправдывая себя тем, что любит и ничего с собой не может поделать. И даже мудрое изречение о том, что на чужом несчастье счастья не построишь, её не останавливает.
Он обманул жену, подругу, но уж ей-то – никогда и ни за что! Вот тут-то и кроется самая большая опасность. Человек, уже однажды изменивший своей жене, когда-нибудь не остановится и перед другой изменой. Это же такой очевидный предупреждающий сигнал. Но ни советы со стороны, ни история семьи, ни факты не способны изменить маршрут слепой любви.

2. Верность не дается человеку априори

Это то, над чем многие пары трудятся порой целую жизнь. Но и тогда добиваются не настоящей верности, а лишь её вывески. Французский писатель Этьен Рей о такой верности писал: «В ней есть немного лени, немного страха, немного расчёта, немного усталости, немного пассивности, а иногда даже немного верности».
Многие люди не изменяют не потому, что верны, а потому что им не представилось случая это сделать или лень было пошевелиться. Но они, по большому счету, уже давным-давно изменили бы своим любимым мысленно, потому что не любят, а делают вид. Сохраняя статус кво и подобие благополучной семьи, они еще более изменники: став чужими людьми и даже порой врагами, они живут вместе.

Верность – это истинное проявление любви

Когда невозможно обмануть, потому что настолько дорог другой человек, что ты не смеешь его ранить и не способен ему врать, даже если он никогда не узнает об измене. В таких отношениях нет лукавства ни в чем, даже в самом малом, это высшая степень доверия и любви.
Женщине, которой дорожат, как самым искренним и добрым другом, самым близким человеком, невозможно изменить. Потому что это будет измена даже не ей, а себе самому.
«Будь верен себе, и тогда столь же верно, как ночь сменяет день, последует за этим верность другим людям», - сказал Уильям Шекспир. И здесь можно добавить лишь то, что построить отношения, основанные на верности в ваших силах.

Как вернуть доверие к мужчине, если он изменил

Как вернуть доверие к мужчине, если он изменил 4.55 6

3 правила для мужчин

 

 

Вернуть доверие в семью, где случилась измена, сложный и зачастую долгий процесс. Для того чтобы приблизить себя к желаемому результату, решение о своем поведении нужно принимать не с подругами, распивая с горечи вино, и не после очередной перебранки с мужем. Самое лучшее в этой ситуации – трезвая голова, максимально нейтральные эмоции и совет специалиста.
Как вернуть доверие в семью, советует психолог и телесно-ориентированный welness-терапевт Елена Шубина.

О чем стоит подумать после измены?

Прежде чем приступать к действиям и начать жить «обычной жизнью», а точнее – восстанавливать обычную жизнь, Елена Шубина предлагает ответить себе честно на 3 вопроса, как бы ни было больно и трудно:

1. Смогу ли я простить и жить с этим человеком, как раньше, без претензий, обвинений, напоминаний и страха, что все повторится опять?
2. Сможет ли он вернуться и любить меня как раньше, а может быть, даже сильнее, сможет ли делать все, чтобы я снова поверила ему и смогла доверить себя?
3. Есть ли у нас двоих сила и желание пройти через эти испытания и сделать нашу семью крепче, чем она была?

Эксперт предупреждает: «Если на эти вопросы будет ответ: «нет, не уверена, частично», то знайте, вполне может случиться, что у вас не получится сохранить семью, и тогда лучше не терять время, а попытать счастья с кем-то другим». В таком случае вопрос возвращения доверия уже отпадает.

Что делать женщине, чтобы восстановить доверие?

Возвращение доверия – это сложная внутренняя работа, и ее трудно сделать одной, если ситуация напрямую зависит от другого человека, в данном случае – вашего мужа. Даже если вы – сильная духом женщина и примете категоричное решение «Семье быть!», то вряд ли в один момент ваше настроение резко изменится без особых стараний вашего мужа.
Поэтому самое главное правило и есть самое первое, что вы можете сделать, чтобы вернуть доверие к мужчине:

1. Не насилуйте себя!

Простив, вы даете себе обещание больше никогда не вспоминать об измене, не упрекать мужа и т.д. Но пока доверие не восстановлено, не заставляйте вести себя, как раньше. Не заставляйте себя простить и начать доверять в один момент. Все равно не получится, слишком уж сильный эмоциональный стресс вы пережили.
Кроме того, не торопите себя, дайте себе столько времени, сколько нужно. Такой процесс как прощение очень трудно уложить во временные рамки. Варианты «через месяц», «до обеда» или «к следующему понедельнику» все равно не сработают. Обратное поведение может привести не только к ухудшению вашего психического состояния, но и к болезням.
Психолог предупреждает: «Если вы будете убеждать себя, что уже все забыли и простили, и уже можете доверять, когда все ваше общение еще говорит об обратном, вы вгоните себя в невроз (это в лучшем случае), а то и «заработаете» болезнь. Скажите себе: «Я сделаю все, чтобы способность доверять пришла ко мне своевременно. Я дам себе и ему время. Ничего страшного не будет, если я пока буду присматриваться к нему. Это лучше, чем поторопиться и снова чувствовать себя обманутой».

2. Установите срок для проверки и договоритесь об этом с мужем

Не заставляя себя «простить до Нового года» - вы вполне можете установить вполне определенный срок, в течение которого вы будете присматриваться к своему мужу. В течение этого срока у вас дома может действовать ряд договоренностей, который поможет понять, простить, либо точно решить, что вы не сможете этого сделать.
Договоренности могут включать в себя частичное сужение личного пространства вашего супруга, в частности, он может поделиться своими паролями от почты, социальных сетей. И/или же он может не препятствовать, если вы захотите проверить его телефон или ежедневник.
«Договоритесь о том, что некоторое время вы будете его проверять. Я знаю мужчин, которые разрешали женам заглядывать в их мобильник и давали им пароли от своей электронной почты, только чтобы те смогли как можно быстрее простить и забыть. «Все это ничего не значит, если захочет что-то скрыть, то скроет и так», - конечно, скажете вы... Это и так, и не так.
Большинство людей все-таки не настолько циничны, чтобы целенаправленно создавать для этих целей другие аккаунты, шифры, адреса и пароли (отчасти поэтому и попадаются на измене). А право проверить, данное добровольно и с добрыми намерениями, действительно более чем целебно для отношений. И кстати, обычно после него совершенно не хочется никого проверять», - предлагает психолог.
Кроме того, попросите мужа быть более внимательным к вам, попросите его давать вам больше информации и объяснять свое поведение, если происходит что-то новое. Например, если раньше вы точно знали, что по средам он задерживается, потому что играет с друзьями в боулинг, то теперь этот боулинг может перерасти в ваших глазах в куда более красочные картины. Попросите его звонить и предупреждать вас, вариант «по умолчанию» или «ты и так знаешь» теперь не работает.
Важно! Помните, что возможность проверить и проверить – это разные вещи. Не превращайтесь в параноидального сыщика, в таких условиях ваш муж, даже если он действительно решил измениться, долго не продержится,  да и ваши нервы сдадут от постоянного напряжения. Сумейте вовремя выйти из состояния проверяющей, ведь после того, как вы простите, личное пространство к мужу должно вернуться.

3. Развейте в семье культуру разговора

Подозрения и недомолвки не делают семью счастливой. Наверное, всем известен эффект «снежного кома», когда мелкие недосказанности и невысказанные обиды копятся и с течением времени погребают под собой все хорошее, что есть в вашей семье. Сейчас вам не просто не следует себе позволять такое поведение, вам нельзя!

Сейчас, когда доверие в вашей паре серьезно пошатнулось, вы не можете себе позволить тихо сомневаться, поэтому готовьте мужа к тому, что вы будете в этот нелегкий период задавать куда больше вопросов, чем раньше.
Вот что советует психолог: «Говорите мужу о своих чувствах и подозрениях сразу же. Дело в том, что мы порой сами не осознаем, до какой степени не понимаем партнеров. К примеру, вы подошли к нему и встали у него за спиной, а он тотчас захлопнул свой ежедневник. Скажите сразу, что это вызвало у вас бурю чувств и подозрений. Почти наверняка он откроет вам страницу, и вы увидите, что на ней нет ничего, а привычка закрывать документы у него осталась еще с армейского прошлого, просто раньше вы не обращали на это внимания...».

4. Исправьте то, что привело к измене

Дыма без огня, как известно, не бывает. И в любой измене есть вина другого партнера. Подумайте, чего не хватало мужчине? И даже если его требования неразумны, как кажется вам, попробуйте ему это дать. Ведь если эта нехватка привела к измене, значит, для него это было очень важно. И это касается всех измен, даже тех, которые, как кажется, происходят случайно.
Покажите ему снова ту женщину, в которую он влюбился, ту, которой не хотелось изменять. Попробуйте начать с себя, и вы увидите изменения.

5. Развивайте силу воли

Мало кто верит, что сила воли может быть помощником в этом вопросе. Ведь нельзя же заставить себя доверять по команде и, стиснув зубы, сказать себе: «С этой минуты я снова ему верю». Но можно и нужно очень захотеть снова вернуть в семью мир.
Психологи говорят, что можно запрограммировать себя на определенный шаг, и эта внутренняя установка будет помогать вам двигаться дальше. Сама по себе она, конечно, ничего не изменит, но она будет основой для вашего ежедневного поведения, которое, собственно, и формирует
 реальность в вашей семье.


                                 

                                                                                      

3 правила для мужчин

На самом деле, этот раздел должен быть центральным в этой статье, ведь именно поведение мужчины будет определять, сможете ли вы вернуть доверие к нему и насколько быстро вы сможете это сделать.
Но есть ли вероятность, что мужчина увидит все ниженаписанное? Вы, конечно, можете показать ему или рассказать. А можете просто знать это сами, ведь это тоже важно. Основная проблема после измены в том, что никто точно не знает, как себя вести, нет модели поведения, как должно быть, что естественно, что нет, что можно требовать, что нужно, а что нельзя.
«Все так делают», конечно, сомнительного вида аргумент, но когда больше нет ничего, трудно найти другую опору. Мы же предлагаем вам мнение психолога, как следует вести себя мужчине и к чему быть готовым, чтобы восстановить семью после его измены.
Из-за того, что нет знания, мы можем совершить поступки, которые только все испортят. Ниже мы приводим перечень мифов и главных ошибок, которые может совершить женщина, пытаясь подавить в себе обиду и насильно заставить себя доверять мужу. А также напутствие мужчине – модель поведения, которую стоит принять для того, чтобы вернуть доверие в семью.

1. «Мы же взрослые люди»

Любая проблема, особенно такая серьезная, как измена, и восстановление доверия в семье после нее, делает нас психологически старше, заставляет искать более взрослые и мудрые решения. Поэтому женщина, принявшая решение простить и снова вернуть доверие в пару, старается вести себя очень мудро, спокойно, при муже старается молчать и терпеть, а наедине плачет в подушку.
Как вести себя мужчине
Женщина, потерявшая доверие, похожа на обиженного ребенка. Она капризна, мнительна, обидчива, замкнута и ранима. И показаться ей может все, что угодно. И это нормально и естественно! Изменой вы ранили ее самолюбие, и она сейчас всеми силами старается его вернуть. Поэтому, если вам действительно нужна эта женщина, будьте очень терпеливы...

В первую очередь, дайте ей право знать о вас и вашей жизни все, что она хочет, в том числе пароли, счета. Возможно, вы полагаете, что это слишком откровенно и создаст для вас некоторые неудобства. Раньше так, конечно, не было, но это ВЫ потеряли доверие женщины, в этом ваша вина и поэтому на уступки нужно идти вам.

2. «Про измену – ни слова»

Бытует мнение, что простить - значит забыть. Значит, об измене нельзя не только говорить, но и думать. Но это касается только того периода, когда мысли и эмоции уже поддаются хоть какому-то контролю.
Не зная этого, некоторые женщины терзают себя мыслями о том, что это была за женщина, как все это случилось и почему. Они изводят себя, тем самым вгоняя в невроз, но все же не позволяют себе заговорить об этом.
Как вести себя мужчине
Очень часто женщину, которой изменили, интересуют подробности, порой очень интимные, о том, как и почему, с кем, в какой обстановке это произошло. Это совершенно иррационально и наверняка вызывает у вас удивление и даже гнев. И часто женщина замалчивает свое желание.
Но, несмотря на все, это очень естественно. Женщине действительно нужна эта информация, и вы поступите мудро, если дадите ей ее. Дело в том, что благодаря этой информации, женщина определяется со своей самооценкой и до конца переживает все, что произошло.
Вам никогда даже в голову не придет, через какие жернова она перемалывает эту информацию, какие «странные» выводы может сделать, и все для того, чтобы, в конце концов, отпустить. К примеру, узнав о том, что девушка молода, можно убедить себя в том, что по своей молодости она наивна и глупа, в то время как вы могли бы предположить, что ваша супруга будет переживать из-за своих уже не самых юных лет...
Иными словами, логике это не поддается, но вы сделаете доброе дело, если будете отвечать на ее вопросы.

3. «Ничего не будет, как раньше»

Измена меняет все и навсегда. Стараясь вернуть утраченное доверие, супруги часто зачеркивают вместе с плохим все хорошее, что было. И строя так называемые «новые отношения», многие почему-то считают, что романтические события в этот период будут неуклюжи и неестественны, будут чем-то вроде пира во время чумы. Поэтому все живут обычной жизнью, стараясь восстановить мир, забывая, что от одного доверия счастья не прибавится.
Как вести себя мужчине
Каждой женщине, которой изменили, очень важно, чтобы случился какой-то ритуал, который бы показал ей, что старое пройдено и начался новый этап ее жизни. Но почему-то мужчины боятся это делать, ведь «как-то не время».
Сделайте приятное своей жене! Возможно, это будет вдохновляющая поездка, в которой вы снова признаетесь ей в любви и даже снова... попросите ее руки. Возможно, повторная (игровая) брачная церемония. Или красивое семейное торжество. Может быть, венчание. Или дарение нового кольца. Словом, для вас обоих с этого момента должна начаться новая жизнь.
Не ждите, что такая церемония действительно перечеркнет все причиненные друг другу боли. Работать над отношениями вам придется все равно. Но она точно ритуально подведет черту под вашей ошибкой и даст основание женщине снова поверить в ваши чувства к ней.

За дополнительным комментарием мы обратились, к Ольге Володарской, автору остросоциальных детективов. Вот ее мнение: «Невозможно вернуть доверие к мужчине, если он изменил. И не стоит. Измену можно простить, можно с ней смириться, можно найти ей оправдание, можно даже сделать вид, что ее не было вовсе, но… доверять мужчине, который променял тебя на другую, не получится, как ни старайся.
Он задержался на работе, а ты думаешь, он с ней. Или с другой. Ведь он изменил тебе раз, значит, может второй, третий. И, в принципе, в десяти случаях из ста будет именно так. У меня есть подруга, которая постоянно прощает мужу измены. На протяжении нескольких лет. И ладно бы просто она закрывала на них глаза. Но нет, он искренне верит в то, что это было в последний раз. Не стоит и говорить, что все повторяется вновь и вновь.
А когда она узнает о неверности (и почему некоторые мужчины так неосторожны?), то плачет от унижения и обиды. Ведь он был так искренен в своем раскаянии, и она верила ему. Ей все говорят: «Брось его». А она надеется, что он изменится.
Я ей не даю советов. Пусть решает сама. Но, мне кажется, нужно либо жить с мыслью, что измена – это совсем не предательство, а сущая мелочь, либо разводиться».

Можно ли предотвратить измену?

Невозможно дать категоричный ответ, можно ли спасти отношения от измены, так как  человеческая душа непредсказуема. Гарантию от измен не даст даже самый титулованный психолог. Но Passion.ru расскажет, как можно ее предотвратить. Конечно, стопроцентной гарантии мы не даем, но эти действенные способы наверняка помогут вам снизить вероятность измены партнера.

Признаки надвигающейся измены, мужской и женской

Проявляет искусственную «пушистость»
Предварительно (иногда слишком часто и навязчиво) партнер заводит разговоры о том, как «важно доверять друг другу», что «на доверии строятся все взаимоотношения», говорит «Я бы никогда тебе не изменил/а», «Ты же знаешь, я всегда с тобой/всегда тебе звоню». Таким образом, человек заранее отводит от себя подозрения, если измена случится.
У него/нее всплеск трудоголизма
Партнер всеми способами показывает, что ему требуется больше времени на работу. «У меня теперь одна основная работа и 3-4-5 подработок, я же коплю на машину/ремонт/занятия спортом/хочу улучшить наше положение», «Я не могу с тобой долго говорить по телефону, я у начальства (причем, слишком часто)», «Я стараюсь больше показываться начальству на глаза».
Такая активность должна насторожить, особенно если денег вы не видите, и партнер отказывается рассказывать подробности работы. Не помнит темы совещаний, заданий, которыми нагружают, не рассказывает про новые обязанности и места работы. Таким поведением он готовит себе основания для отлучек или места временной дислокации для измен.
Больше времени проводит с друзьями
У партнера появились новые или давно забытые друзья/подруги, с которыми он/а много общается, гуляет, ходит по магазинам, решает неотложные дела.
Запинается при произношении вашего имени, путает события
- Помнишь, мы ходили в кино такое-то?
- На такое не ходили.
- Нет, ходили. Ты забыл/а. В «Мегамакс», потом на трамвае обратно ехали, а ты кукурузу еще ела.
- Не было такого! А может ты ходил/а с кем-нибудь другим?
Вам стоит насторожиться: ваш партнер на самом деле был с кем-то в кино.
Перестал огорчаться вашему отсутствию
Не грустит, когда вы долго на работе, вы не можете с ним/ней поехать в отпуск, в гости, пойти в кино. Если вы живете далеко друг от друга, не огорчается, что вы не можете приехать. Ни с того, ни с сего стал/а хвалить вас за насыщенную трудовую деятельность, стимулировать к более полной загрузке на работе.
Внезапно начинает придираться
Раньше по этим причинам партнер вас не критиковал/а, а теперь недоволен/недовольна всем: «расплавила ручку у кастрюльки», «пролила на пол сок», «не купила молока», «купила не то молоко», «потолстела, «в твоем исполнении мне стриптиз не нравится – кости торчат»,   «друзья говорят, тебе без очков лучше», «не помогаешь по дому», «у тебя пивной живот», «друзья недалекого ума», «не даришь мне цветы», «вечно ходишь с кислым лицом».
На первый взгляд, это выглядит, как забота - «мол, советую тебе, как лучше». А на самом деле - это зацепка, когда вправду захочется изменить.
Говорит о недостатке внимания
Любому, будь то мужчина или женщина, требуется максимум внимания, как ребенку. Одни тихо дуются в углу, а другие постоянно сообщают о дефиците внимания: «Стараюсь, стараюсь для тебя, а ты хоть бы спасибо сказал», «Ты меня не слышишь», «Почему не слышишь мой звонок? Тебе все равно?», «Я устал/а от твоих придирок. Видишь, как мне плохо? Хоть бы поддержал/а».
Демонстрирует отличия по типу «Я – хороший/ая, ты – плохая/ой»
«Ты меня все равно не поймешь, ты слишком молод/а, необразован/а, не разбираешься во многих вещах», «Я по сравнению с тобой выгляжу привлекательнее, намного лучше и моложе. А ты – серая мышка/неудачник».
Чрезмерно заботится о своей внешности
Если раньше ваш партнер не особенно заботился о своей внешности, теперь он вдруг маниакально стал следить за собой. Особенно это видно на мужчинах. Они активнее начинают заниматься в спортзалах, покупать себе дорогую одежду и нижнее белье, начинают пользоваться туалетной водой.

После 40 лет такое поведение может свидетельствовать о кризисе среднего возраста, и это нормально. Если же ваш мужчина младше 40 лет, вероятно, он готовится «на охоту».
Ведет активную интернет-жизнь
Партнер стал зависать на сайтах знакомств, в аське и соцсетях у него много друзей противоположного пола, с которыми он общается «о делах и жизни», якобы «чтоб лучше понимать женскую психологию».
Скрытничает
Ставит мобильный на режим «без звука», а то и отключает вибрацию. Если звонит телефон или скайп, уходит с ним в другую комнату или просит вас выйти.
***
Многие из нас эти проявления партнера игнорировали, ведь так хочется верить, что «он просто так наорал, у него плохой день», «ну перепутал меня с кем-то, с кем не бывает?» и прочие оправдания.
Но не стоит забывать, что союз двоих – это живой организм, и если игнорировать симптомы заболевания, он может распасться.
Единственное, что можно сказать – всегда обращайте внимание на психологическое состояние своей половины и работайте над отношениями. Если, конечно, вам не все равно. Если он/она стал/а вести себя как-то иначе, пора улучшать взаимоотношения. А как это сделать, расскажем ниже.


Если вы согласны хотя бы с несколькими утверждениями из списка, то:
1. Задайте себе вопросы: «Что для меня измена моего партнера: предательство или легкая интрига?», «Развалится ли союз, если его измена без любви?», «А если он влюблен?». Просчитайте все ходы и будьте честны с собой.
2. Не обвиняйте себя, не позволяйте снижать свою самооценку
Партнер унижает вас, чтобы найти оправдание своему будущему «проступку». Не бегите тут же на липосакцию, на операцию по улучшению зрения. Ведь раньше все было нормально, и вы нравились своей половине. Партнер не знает, за что зацепиться, и желает, чтобы вы поверили в то, что «уже не супер». А надо быть супер или еще лучше.
Полюбите себя еще больше, дарите себе еще больше, чем до этого. Если хотите записаться на фитнес, запишитесь, но только если вы этого действительно желаете. Одевайтесь лучше, чем он/она, общайтесь с противоположным полом, собирайте комплименты, общайтесь только с приятными людьми, рассказывайте анекдоты, заряжайте все вокруг позитивом.
Если ваша половина увидит, что вы «цветете и пахнете», задумается: «А куда это я собрался/собралась?»
3. Верните романтику в отношения
Вспомните о том, что вас привлекло друг в друге, поговорите об этом, сходите вместе куда-нибудь, приготовьте романтический ужин, а повод можно придумать.

4. Скажите решительное «нет» обвинениям и истерикам
Ругаясь, выясняя отношения, мы запираем человека «в скорлупу», и никакого конструктивного разговора не выходит. Старайтесь все причины выяснять мирно.
5. Будьте для партнера незаменимым другом и лучшим собеседником

• Как быть другом?

Быт, сумасшедший ритм на работе, а на любимых порой не хватает времени. Что же делать?
Издавна известно, что совместный труд сплачивает. Готовьте вместе вкусные блюда, вместе делайте уборку, ходите в магазин, советуйтесь, что купить, что подобрать друг другу из одежды, чаще ходите вместе в гости, к детям на утренники, на школьные собрания, участвуйте в увлечениях другу друга.
Ну и что, что футбол не интересует? Попросите мужа рассказать про Олимпиаду и победы российских призеров, это окупится с лихвой. Она едет на курсы по мыловарению? Отвезите ее туда и подождите, если возможно.
Редактируйте его/ее рукописи, помогайте находить экспертов для опроса, помогите с выбором оргтехники для него. Да, девушки могут не разбираться в компьютерных штучках, достаточно просто побыть рядом с мужем – это великая ценность. Если девушка просит купить какую-нибудь мелочь после работы, сама не успевает, купите, не забывайте об этом. А в придачу - хоть одну розочку.
Интересуйтесь делами на работе, всегда внимательно слушайте. Если нужно – дайте дельный совет. Напоминайте о его/ее профессионализме.

• Как быть хорошим собеседником?

Много общайтесь со своей половиной. В век компьютерных технологий люди все более одиноки. Чаще «забывайте» про телевизоры и ПК, общайтесь.
Человеку приятно, когда его мнением, его знаниями интересуются. Каково было его/ее детство? Отношения в школе, университете, с родственниками? О чем он/она тогда мечтал/а? Сбылось ли это? Какие сейчас мечты? Планы на ближайшее будущее? Чувствует ли он/она сейчас себя востребованным/ой? Где и в чем? Что нравится/не нравится в отношениях? Что хотелось бы улучшить? Какую лепту может каждый внести?
Спрашивайте его/ее о том, что он/она хорошо знает – об истории, политике, философии, спорте (обычно любимые темы мужчин), культуре, отношениях, психологии, моде (женские темы). В беседе не критикуйте, дайте возможность высказаться. И вы узнаете много нового.
От женщин в беседе требуется разговорить мужчину, приучить его общаться с вами. От мужчин требуется умение построить беседу, научиться задавать вопросы. Женщины любят говорить о себе, поэтому особых проблем не будет. В обоих случаях партнеры получат такое драгоценное внимание.
6. Экспериментируйте в сексе
Старайтесь уходить от банальности в сексе. Стремитесь постоянно изучать партнера, экспериментируйте вместе.
Поскольку наше издание читают как женщины, так и мужчины, поговорим о женской и мужской изменах. «Можно ли предотвратить измену? Если нет, то почему? И если да, то как?» – эти вопросы мы задали нескольким молодым людям.

Влад, 31 год
Можно ли предотвратить преступление, не зная о нем? Да, не спорю: можно нанять детектива, если позволяют финансы, или самой шпионить за мужчиной, но как это будет выглядеть, если он узнает?
Универсального метода, по моему мнению, нет и не будет. Если бы семейные отношения регулировались законом и, к примеру, супругам вменялось наказание за измену, это бы снизило количество измен, но фактически такого не будет. А так все зависит от воспитания, моральных принципов и от силы чувств в семье.
Я был женат и изменял несколько раз, но не испытывал какого-либо морального удовлетворения, винил сам себя за это, оправдывался перед собственной совестью. Но корни мышления и осуществления измены следует искать в глубине и искренности чувств партнеров, а не просто в какой-то бесшабашности и поисках приключений.
Елена, 24 года
Я думаю, что на 100% уберечь мужчину от измены не получится. Как говорят, «раз в год и вилы стреляют». Вот на 50-70% - можно. Измена гарантирована, если выйти замуж не по любви. Также если не доверять, постоянно ревновать, контролировать заметно для него. Нет ничего хуже ограничения свободы. В сексе тоже не стоит отказывать. Зачем быть «старой бабкой»?
Игорь, 33 года
И нет в этом смысла. Когда женщина понимает, что мужчина у нее на крючке, перестает на него охотиться, перестает за собой ухаживать, заодно забывая, что другие женщины не дремлют. И, само собой, рано или поздно с какой-нибудь из них он переспит хотя бы раз.

Нельзя мужчину привязывать, как собаку. Пусть гуляет. Ведь если она выполняет свою работу правильно, достойна и уверена в себе – он будет всегда ее!

Про измену женщин

Влад, 31 год
Если измены еще не было, но предвидится – стараться следить за своим внешним видом, соблюдать гигиену, быть внимательным, чутким к ее потребностям, и в то же время строгим – четко дать понять, что обвести тебя вокруг пальца не получится!!!
На всякого рода вольности реагировать бурно. И быть внимательным к ее кругу общения. Чаще всего изменяют не с прохожими, а именно со старыми знакомыми или коллегами.
Алена, 33 года
Говорят, женщины идут «на сторону» от недостатка внимания и скучного секса. И это верно. Некоторые пары настолько «хорошо» притираются, что забывают хвалить друг друга, интересоваться делами, не хотят совершенствоваться сексуально, «забивают» на потребности друг друга. Женскую измену можно предотвратить, устранив скуку. Если женщина увидит, что вы хотя бы пытаетесь что-то сделать – оценит точно! А кричать и скандалить бесполезно.

Еще почитать

• Как полюбить мужа заново
• Первые признаки мужской измены
• Как найти верного мужчину?

Депрессия и стресс

Депрессия и стресс по мнению   http://www.passion.ru/

Депрессия или стресс: в чем разница?

   Вы чувствуете себя подавленной, раздраженной, у вас плохое настроение… Что это: депрессия или стресс? Для многих разница между этими словами непонятна. Американские психологи помогают разобраться.
Специалисты пояснили, что оба эти состояния могут быть связаны с плохим настроением и чувством разочарования. Но все между ними есть существенная разница.
Депрессия - это хроническое состояние, которое сопровождается множеством клинических симптомов. В том числе наблюдается химический дисбаланс в головном мозге. Отсутствие счастья становится состоянием души и с подавленным настроением человек смотрит на все, что его окружает.
Состояние же стресса - временное. Повышенный стресс всегда становится причиной появления проблем со здоровьем: головные боли, повышенное кровяное давление. К тому же стресс может быть предшественником депрессии.
Обычно состояние стресса длится всего несколько дней и проходит самостоятельно, чего нельзя сказать о депрессии.

Подруга по имени Депрессия

Неприятности – это еще не самое плохое из того, что может с нами произойти. Хуже всего, когда с нами ничего не происходит. Ричард Бах.   Я в полном расстройстве чувств, апатии, состоянии тотального торможения или, напротив, в цейтноте беспокойства. Уровень моих метаний зашкаливает все допустимые величины. Я не вижу никаких перспектив, никаких положительных моментов в жизни, потому что я просто отсутствую в ней, я не живу. А существую, выживаю, плетусь, как старая кляча, и мысли мои, остановившиеся на моменте совершенного краха всей моей жизни, представляют собой топкое гнилое болото, от удушливого запаха которого хочется повеситься и не жить. Нет, это не плохое настроение, это не критические дни, это не горе, не печаль. Это намного хуже. И называется это мерзкое состояние неприятным свистящим словом «ДЕПРЕ-С-СИЯ».
Самое интересное, что справиться с ней в одиночку мне не представляется возможным. Потому что она полностью дезорганизует, замораживает, отбивает охоту что-то предпринимать и стремительно затягивает в свои смертельные объятия, чтобы высосать из меня последние жизненные соки. И это не просто угрожающие слова. Я чувствую ее пагубное воздействие на всем своем организме. Я потеряла аппетит. Практически не сплю, я побледнела, похудела (или, наоборот, потолстела, потому что пытаюсь заесть все это неимоверным количеством калорий), у меня выпадают волосы, сохнет кожа, потеют конечности и болит сердце. Вы знаете, что такое постоянная боль в области левого подреберья, будто кто-то вставил туда острый предмет и периодически медленно проворачивает его против часовой стрелки? И тогда все тело ноет, атрофируется и холодеет, как будто черная костлявая с косой уже стоит на пороге и поджидает, когда я отброшу коньки. Страшно?! Мне уже нет, потому что я привыкла к этому состоянию, как к утреннему звонку будильника.

Что же такое депрессия и как с ней бороться?

Депрессия (от лат. depressio – подавление) – в медицине психическое расстройство – тоскливое, подавленное настроение с сознанием собственной недостаточности, пессимизмом, однообразием представлений, снижением побуждений, заторможенностью движений, различными соматическими нарушениями.

Врачи считают, что если вы найдете у себя хотя бы четыре из ниже перечисленных симптомов, которые испытываете в течение более двух недель, то ваше состояние смело можно назвать депрессивным:
Постоянное чувство печали, беспокойства, тревоги, пустоты.
Чувство безнадежности и безысходности.
Чувство вины, никчемности и беспомощности.
Апатия, потеря интереса или удовольствия к обычным занятиям, включая секс.
Бессонница или сонливость по утрам.
Отсутствие аппетита (или стремительное прибавление веса).
Снижение энергии, слабость, вялость.
Мысли о смерти, самоубийстве или попытки покончить с собой.
Беспокойство и раздражительность.
Плохая память, неспособность сконцентрироваться и принять решение.
Если вы обнаружили среди них свои повторяющиеся с навязчивым постоянством состояния, то вам не следует доводить себя до полного нервного истощения, пуская все на самотек и рассуждая, что авось, все само собой рассосется. Может и рассосется, а может и разрастись подобно раковой опухоли и полностью деформировать вашу личность. Запомните, депрессия – это не шуточки, это болезнь, которую надо лечить! Уже прямо сейчас вам необходимо начать что-то предпринимать для того, чтоб выбраться из ее цепких лап.

Начните с того, что

- Определите ее наличие у себя. Правильный диагноз – это уже половина дела.
Некоторые из нас так любят играть в страдальцев, что в каждом своем мало-мальски проблемном состоянии духа видят проявление жесточайшей депрессии. Они так и говорят: «У меня жуткая депрессия!» К счастью, очень часто это далеко от истины. Настоящая депрессия – это не то, чем хотелось бы похвастаться перед друзьями и подругами в качестве своей козырной карты, выделяющей нас из толпы. Потому что депрессия – это не признак исключительности, это признак серьезных психологических проблем, выйти из которых человек порой может только с помощью грамотного психотерапевта и специальных медицинских препаратов. Но, если не доводить это состояние до уровня клиники, то с ним можно справиться и самостоятельно. Убедившись в том, что ваше психическое недомогание имеет хронический и затяжной характер и сделав вывод о том, что депрессия все-таки вас настигла, вы уже сделали первый шаг к ее преодолению
- Попробуйте определить причину, вызвавшую ваше состояние.
Очень часто причиной депрессии становятся какие-то тяжелые переживания, связанные с событиями нашей жизни. Смерть и болезнь близкого человека, расставание, развод, разрыв отношений, несчастливая любовь, измена, увольнение, разорение, предательство и т.д. А иногда нам бывает трудно определить, с чего все началось, но мы уже лежим в больнице с тяжелой формой какого-то соматического заболевания и не подозреваем, что возникло оно из нашей хронической психологической дисгармонии.

Депрессия – это состояние несовпадения наших ожиданий и желаний с реальной действительностью. Причем не просто несовпадение, а понимание того, что мы бессильны что-либо изменить в сложившейся ситуации. В депрессивном состоянии к этому добавляется отсутствие желания что-то предпринимать и неверие в свои силы и возможности. Но это не повод отчаиваться. Иногда, уже только определив причину своей депрессии, мы наполовину избавляемся от нее.

Конечно, когда она лежит на поверхности, это сделать легко. Но бывает и такое, что четко сформулировать причину пожирающих нас сомнений трудно. Вот вроде все в порядке было, жил себе, не тужил. И вдруг, ни с того, ни с сего, без каких-то видимых причин человек впадает в депрессию. Что это? Жизненные разочарования, неоправдавшиеся ожидания, чувство одиночества, нереализованные возможности...? Что? В одиночку разобраться в этом способен не каждый. Тут понадобится или добрый друг или профессиональный психолог. В этой роли может, конечно, выступить и экстрасенс, целитель, ясновидящий, если вы верите во все это и не сомневаетесь в том, шарлатан перед вами или действительно человек с просветленным сознанием.
Я лично предпочитаю не попадать в психологическую и энергетическую зависимость от сомнительных личностей, которые могут еще больше загрузить мое сознание разного рода заблуждениями. Кто лучше всего может разобраться во мне, как не я сама? Иногда мне помогают в этом книги. Например, из состояния депрессии, связанной с разводом, я вышла с помощью книг Ричарда Баха. Прочитав одну из них позже, уже в здоровом душевном состоянии, я поняла, почему они не понравились моей подруге. Просто каждая книга приходит к человеку в нужный момент. Когда он хочет получить какую-то необходимую ему информацию. Кстати, именно книга может подсказать вам причину тех или иных ваших состояний. Как найти нужную книгу в нужный момент -  это уже другой вопрос. Но жизнь иногда сама вам ее подсовывает. Если вы не любите читать, не отчаивайтесь. Порой о причинах вашей депрессии могут поведать близкие и друзья, какие-то на первый взгляд незначимые встречи, события, сны. Только надо немного напрячься и прислушиваться ко всем этим косвенным сигналам своей жизни. Это может показаться довольно трудным занятием - понять причину своего беспокойства. Но без этого вы не сможете от него избавиться. Поймите это со всей глубиной и ответственностью. На самом деле вам ничего и не надо особенного делать, просто правильно сформулировать свой вопрос, а жизнь сама подскажет ответы. Иногда там, где мы и не ожидаем их услышать. К примеру, на каком-нибудь случайном рекламном плакате. Но когда вы настраиваете свои внутренние вибрации на желание понять, что же с вами происходит, внешнее пространство вашей жизни организовывается именно так, чтоб вы до этого непременно дошли, поняли, осознали и приступили к исправлению сложившейся ситуации.

- Приступайте к исправлению ситуации, вступайте в единоборство со своей депрессией, иначе она вас окончательно доконает.
Возможно, в этом вам поможет молитва святого Франциска: «Господи, помоги мне изменить то, что я могу изменить, принять то, что я изменить не в силах, и научи отличать одно от другого»

КАК БОРОТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ?

1. Найдите собеседника, которому можно рассказать все, что вас беспокоит, не опасаясь, что он обернет это против вас. Очень важно выговориться, чтоб проблема ваша приобрела более зримые очертания. Особенно это касается женщин. Когда они проговаривают вслух то, что находится у них на уме, они очень часто незаметно даже для себя формируют правильное решение своей проблемы. Людям необходимо участие и поддержка, кому-то совет, кому-то сочувствие. НЕ стесняйтесь попросить об этом своего ближнего, быть может, он с радостью отдаст вам частичку своей души, чтоб вам стало легче. НЕ ОСТАВАЙТЕСЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ!
2. Займите себя интересным и нужным делом. НЕ позволяйте себе бездумно слоняться из угла в угол и предаваться унынию. Когда ваши руки, мозги, воображение чем-то заняты, им не хватает времени для депрессии. Другое дело, что заставить себя что-то делать бывает чрезвычайно тяжело. Попробуйте начать с самого интересного. Вспомните, в вашей жизни обязательно есть нечто, доставляющее вам истинное удовольствие. Попробуйте заняться этим. И, наоборот, клин клином вышибают. Если ни к чему не лежит душа, но вам давно нужно было покрасить забор на даче. Заставьте себя это сделать. Прикажите себе сделать что-то необходимое, но то, что вам больше всего не хочется. Преодоление себя может принести вам ощущение некой маленькой победы над своим состоянием апатии.
3. Дайте выход своим эмоциям. Иногда мы так глубоко загоняем свои эмоции или цепляем на них всяческие сдерживающие маски, что даже забываем о своем настоящем смысле и знаке. А между тем, иногда нам просто необходимо называть все своими именами, чтоб проживать разные моменты жизни на всю катушку и проходить свои уроки для дальнейшего продвижения вперед. Если вы испытываете страх, горечь, разочарование, обиду, гнев, попробуйте осознать природу этих чувств и дать им выход. Это не значит, что вы должны сорваться с цепи и бесноваться, круша все на своем пути. Но если вам хочется плакать - поплачьте от души, кричать - кричите, бейте кулаками в подушку. Лучше всего делать это в полном одиночестве. Во-первых, потому что окружающие могут вас не понять. Во-вторых, последствия подобных поступков всегда непредсказуемы, потому что в область ваших негативных эмоций попадают ни в чем не повинные люди.
4. Закройте холодильник и займитесь физкультурой. Нередко мы пытаемся утолить внутренние потребности в гармонии своеобразным способом. Мы торопимся заесть депрессию, запить ее, утопить в беспорядочных наслаждениях и развлечениях, не задумываясь о последствиях подобного поведения. А последствия могут быть совершенно непредсказуемыми. Это еще ничего, когда мы просто поменяем размер с 44 на 52. Но если при этом станем клиентом наркологического диспансера, то это уже намного хуже. НЕ идите на поводу у своих слабостей.
Лучший выход – заняться собой и своим телом. Как известно, в здоровом теле, здоровый дух. Если вы и до этого занимались шейпингом, аэробикой и т.п., то попробуйте увеличить нагрузку, доводя себя до полного изнеможения. Таким образом, вы снова прибегаете к эффекту «клин клином вышибают». Физические упражнения способствуют общему оживлению и укреплению организма, разгоняют грустные мысли, способствуют улучшению здоровья. Вообще любые физические нагрузки способны вывести нас из состояния прострации, будь то генеральная уборка, стирка, перекапывание грядок или катание на водных лыжах.
5. Приведите в порядок свои мысли о жизни и собственном месте в окружающем пространстве. Ваша депрессия началась с негативных мысленных реакций на события действительности. Мы сами ее сформировали своими неправильными мыслями, ограничениями, ошибочными суждениями и ожиданиями. А, значит, сами можем все это исправить. То есть перепрограммировать себя на совершенно иное восприятие жизни. Как?

Примите все, что с вами происходит с благодарностью. Потому что все к лучшему. Это что-то необходимо для нашего внутреннего роста и движения вперед. Доверьтесь процессу жизни. ОНА ЛЮБИТ НАС И ПРИНОСИТ НАМ ТОЛЬКО ХОРОШЕЕ.
Если вам трудно дать происходящему положительную оценку, попробуйте понять, чему хотела научить вас эта ситуация. Посмотрите на нее, как на обратную сторону монеты, возможно, вам откроются такие положительные грани происходящего, о которых вы даже не догадывались.
Не приклеивайте к своей жизни никаких отрицательных ярлыков. ТО, что вы о себе и о своей жизни думаете и говорите, это на самом деле и происходит. Если вы хотите быть счастливым, не повторяйте на каждом углу, как вы несчастны.
Старайтесь избавляться от зависимостей, которые тонкой сетью опутывают всю нашу жизнь. Мы порой не живем, а оправдываем чужие ожидания, соответствуем чужому мнению, общепринятым стереотипам, мы становимся рабами настроений и поступков других людей, ситуаций и обстоятельств. Нам даже любовь необходима не ради себя самой, а ради того, чтоб кто-то сделал нашу жизнь ярче, богаче, безопаснее и счастливее. Но это иллюзия! Счастье и безопасность не в других, а в нас самих!
Вспомните, какой вы на самом деле, каково лицо вашей души. Оно не меняется на протяжении жизни. Наша внутренняя сущность остается неизменной. Найдите ее срочно! Возможно, вы зарыли ее в груде всевозможных наносных переживаний, хлама мыслей и металлолома своих заблуждений относительно себя и мира. Припомните, что доставляет вашей душе наибольшее наслаждение, от чего она поет и трепещет. И займитесь именно этим. Вернитесь к себе, скиньте уродливые маски, которые вы на себя нацепили, чтоб кому-то угодить, выглядеть и соответствовать. Все это вранье, это не вы, это не ваша душа, это лишь ваше ЭГО.
Слушайте, читайте, внимайте, анализируйте, наблюдайте. Жизнь ответит на все ваши вопросы и сомнения! Иначе быть не может. И не просто ответит, а приведет вас в состояние внутреннего равновесия и радости. Именно этого она и добивается, вогнав вас в это жуткое состояние. Это своего рода встряска для вас, чтоб вы, наконец, очнулись и перестали мыслить ошибочными категориями.
Живите «здесь и сейчас», не мучайтесь прошлым и будущим. 90% наших забот и волнений касается того, что уже случилось или уже никогда не повторится. Неужели мы должны посвящать этому бесценные минуты жизни, которая дается нам лишь один раз и прожить которую нужно так, чтоб не было мучительно больно и дальше по тексту…?!

6. Если способы самолечения, предложенные нами, не помогают, обратитесь к специалистам. К врачу-психотерапевту и невропатологу. Медикаментозное лечение в сочетании с сеансами психотерапии дает полное излечение от симптомов депрессии. И не бойтесь показаться психом, потому что прибегли к помощи специалиста. Настоящие психи - это те, кто пытается закрыть глаза на свое состояние, поставить на себе жирный крест и дает возможность депрессии сожрать себя с потрохами.
Современной медицине доступны эффективные и безопасные методы полного излечения от этого недуга. Только не выпивайте самостоятельно ведра валерьянки и маленькие вагончики антидепрессантов. Кто знает, как отнесется к этому ваше физическое тело. Медикаментозное самолечение порой может вызвать необратимые последствия.

На заметку

Если на вас время от времени наваливается депрессия - почаще ешьте перец чилли. Оказывается, его стручки высвобождают гормон радости - эндорфин. Кроме перца, к идеальным источникам вечного блаженства относятся картофель и зеленые овощи, благодаря содержащемуся в них витамину В1. Витамин В2 тоже способен вернуть нам радость жизни. Ими богаты молоко, рыба, сыр и хлеб с отрубями. Еще один враг депрессии, витамин С, содержится во всех фруктах и свежих овощах, а его "коллега" железо - в птице и нежирной рыбе.
 Ирина ВЛАСЕНКО

Депрессия

 

Депрессия - это расстройство психики, проявляющееся снижением настроения, упадком сил, отсутствием положительных эмоций от того, что прежде приносило радость, пессимистическими взглядами на жизнь.
Депрессия чрезвычайно распространена в мире, ей страдают более 10% людей старше 40 лет. Больше подвержены депрессии женщины и люди пожилого возраста. У детей депрессия встречается крайне редко и проявляется отказом от еды, ночными кошмарами и другими нарушениями сна, трудностями в учёбе и резкими изменениями поведения с близкими людьми.

Причины депрессии

• Сильные негативные переживания, тяжёлый стресс, а также хроническое переутомление как физическое, так и умственное.
• Плохие социально-бытовые условия жизни
• Нарушение нервно-гуморальной регуляции организма, обмена серотонина, норадреналина, мелатонина, кортизола и других биологически активных веществ.
• Наследственные факторы, генетически обусловлена предрасположенность к депрессии.
• Побочное действие некоторых лекарств.
• Различные неврологические, эндокринологические и тяжёлые соматические заболевания (например, органические заболевания головного мозга, ЧМТ, опухоль, инсульт, патология щитовидной железы и даже авитаминоз).

Симптомы депрессии

1. Быстрая утомляемость, нехватка сил, не возможность выполнять привычный круг обязанностей.
2. Потеря интереса к любимым делам, невозможность радоваться, испытывать положительные эмоции.
3. Плохое настроение без видимой причины.

Кроме этого часто могут возникать:

• страх и тревога, беспричинный гнев, преувеличенная самокритика, мысли о смерти
• неудовлетворённость сделанным, чувство вины, печаль
• нарушения сексуальной сферы


• нарушения аппетита, изменение массы тела
• нарушения сна в виде бессонницы, кошмарных сновидений или дневной сонливости
• присоединение различных симптомов со стороны внутренних органов, имитирующих соматические заболевания

Чем опасна депрессия

К сожалению, проявлением депрессии часто становится увлечение человека алкоголем и наркотиками, особенно у подростков. В состоянии депрессии некоторые люди с "головой уходят в работу", не оставляя времени на отдых, семью, друзей, увлечения. Депрессия нередко становится причиной разрушения семьи, так как приносит страдания всем её членам. Без своевременного лечения депрессия может привести к суициду.
Кроме того, депрессию нельзя рассматривать только как психологическую проблему. От состояния психики человека во многом зависит работа внутренних органов. Поэтому проявлениями депрессии могут стать тяжёлые соматические заболевания, нередко угрожающие жизни.

Лечение депрессии

Для лечения депрессии применяют самые различные методики. Считается, что депрессия при своевременном обращении легко поддается лечению, более 80% людей выздоравливают после депрессии без последствий. У некоторых в течение жизни могут возникать рецидивы.
Традиционно основными способами лечения депрессии считаются психотерапия и медикаментозная коррекция.
Самой эффективной считается психотерапия (психоанализ и психоаналитическая терапия), после нее наблюдается наименьшее количество рецидивов. В ходе такого лечения человек учится правильно осознавать себя и окружающих, по новому воспринимать мир, выходить из сложных ситуаций, принимать конструктивные решения для преодоления возникающих трудностей.
Для некоторых форм депрессии основным лечением является медикаментозное. Назначаются различные препараты из группы антидепрессантов. А также используются средства фитотерапии, гипноза, акупунктуры, медитации, арт-терапии, фототерапии, электросудорожная терапия и прочее.
В случае наличия суицидальных наклонностей рекомендуется госпитализация, чтобы больной до окончания лечения находился под постоянным присмотром медицинского персонала.
Лечение депрессии требует внимания, терпения, понимания и психологической помощи от близких людей. Помимо традиционной терапии страдающему от депрессии человеку должны быть созданы благоприятные психо-социальные условия в семье.
Фото glowimages.com

Депрессия: болезнь или плохое настроение?

Слово «депрессия» прочно вошло в наш лексикон, и каждый из нас хотя бы раз в жизни говорил сакраментальную фразу «Отстаньте от меня все, я в депрессии». Но большинство под депрессией обычно подразумевают просто плохое настроение, вызванное вполне объективными факторами - например, ссорой с близким человеком, неудачей на работе или на любовном фронте.
Как правило, такая «депрессия» довольно быстро проходит - день-два, и страждущий снова способен радоваться жизни. Но бывает так, что плохое настроение и тягостные мысли настолько захватывают человека, что он уже не способен полноценно функционировать - он начинает буквально выпадать из нормальной жизни, меняются его привычки и отношения с окружающими людьми.
И со стороны кажется, что человеку достаточно всего лишь взять себя в руки, взбодриться, найти хобби, заняться спортом, посмотреть интересный фильм, и все сразу встанет на свои места. Самому человеку тоже может казаться, что вся проблема в его безвольности, и он будет бесконечно заниматься самобичеванием, таким образом еще больше усугубляя положение. Между тем, настоящая депрессия - это действительно болезнь, которую можно и нужно лечить.
В июле этого года ВОЗ совместно с Гарвардским университетом провели первое в мире масштабное исследование депрессии, и выяснилось, что только по официальным данным классическая депрессия с проявлениями всех клинических признаков диагностирована у 121 миллиона человек (это практически все население Японии!)
И это при том, что очень небольшой процент людей (особенно в развивающихся странах) обращается за помощью к специалистам, так что реальная цифра может быть больше в несколько раз. Еще страшнее то, что, согласно этому же исследованию, ежегодно 850 тысяч человек кончают жизнь самоубийством из-за депрессии.

Как отличить депрессию от обычной хандры, о ее механизмах и о том, когда пора бежать к врачу, расскажет врач-психиатр Наталья Ермакова специально для Passion.ru.

Механизмы депрессии

Как уже было сказано, со стороны может казаться, что человек сам в состоянии справиться с депрессией, стоит ему только взять себя в руки. Друзья и знакомые обычно в таких случаях начинают советовать ему «развеяться» или и вовсе упрекают в том, что он «уже достал со своей хандрой». Но действительно ли человек, находящийся в депрессии, может самостоятельно выйти из этого состояния?

Давайте посмотрим на эту проблему с точки зрения процессов, происходящих в мозге психически здорового и страдающего депрессией человека.
Представьте себе миллионы нервных клеток, связанных в единую сеть и постоянно общающихся друг с другом. Информация в виде импульсов бежит от одной клетки к другой по нервным волокнам, на конце которых находятся нервные окончания. Между этими окончаниями есть тончайшая щель, которая называется синапсом.
Электрический заряд по нервному волокну доходит до нервного окончания и вызывает разрыв находящихся в нем мельчайших пузырьков, в результате чего высвобождается вещество-медиатор (серотонин, норадреналин, ацетилхолин и другие), которое, в свою очередь, вступает в химическую реакцию с рецептором соседнего нервного волокна и создает новый электрический заряд. Именно медиатор передает информацию с одного нервного окончания на другое.
Чтобы мозг работал правильно, необходима четкая и слаженная работа всех этапов передачи сигнала в синапсе.
Что же происходит в мозге человека при депрессии? По разным и не до конца еще выясненным причинам медиатора в синапсе становится мало, и чтобы заряд перешел через зазор между окончаниями нейронов, нервное волокно должно несколько раз подряд подать сигналы к выходу медиатора.
То есть, это примерно как со старой зажигалкой, когда вы щелкаете колесиком в надежде высечь искру, но получается это только с 5-10 попытки. В результате получается, что депрессивный мозг работает медленнее, и все процессы, отвечающие за формирование хорошего самочувствия и настроения, тоже «запаздывают». Именно это «запаздывание» и лежит в основе практически всех симптомов заболевания.
Причины таких изменений в мозге могут быть очень разными - это и генетические нарушения, и повреждение мозга токсическими веществами, и банальная травма головы.

Симптомы заболевания

Самый главный признак депрессии - это, конечно, подавленное настроение, не проходящее в течение длительного периода (согласно МКБ-10, более двух недель), хотя бывают случаи и так называемой депрессии без депрессии (или маскированной депрессии), когда на вид человек выглядит вполне психически здоровым и довольным жизнью, а на самом деле находится на грани суицида.

Впрочем, плохое настроение - это далеко не единственный симптом. Чтобы диагностировать депрессию, необходимо наличие как минимум двух из трех основных симптомов, к которым помимо упомянутого подавленного настроения относятся ангедония (неспособность радоваться чему-либо) и общая физическая усталость или, как это часто называют, «упадок сил». Эти два симптома также должны проявляться в течение длительного периода времени (от двух недель или даже месяца).
Также есть список дополнительных симптомов, и чтобы окончательно поставить диагноз «депрессия», у пациента должно быть как минимум три симптома из перечисленных:
1. Постоянное чувство вины и собственной никчемности в сочетании с повышенной тревожностью.
2. Негативное отношение к жизни.
3. Низкая самооценка.
4. Изменение пищевых привычек: человек набирает вес или, наоборот, стремительно худеет.
5. Проблемы с концентрацией, анализом ситуаций и принятием решений.
6. Проблемы со сном: больной не может заснуть или, наоборот, спит по 16 часов в сутки.
Опять же - все эти симптомы объясняются тем, что мозг в состоянии депрессии функционирует неправильно. Он тормозит и дает неадекватный ответ на привычные ситуации, поэтому меняется и поведение.
Наиболее остро депрессия ощущается с утра - вне зависимости от того, сколько человек спал, он просыпается и чувствует себя как будто с похмелья: голова тяжелая, и ему сложно заставить себя хоть как-то функционировать.
К обеду мозг обычно немного «разогревается» и больному начинается казаться, что все не так уж плохо. Все это - так называемая «классическая депрессия», однако на самом деле депрессий великое множество и проявляться они могут очень по-разному.

Классификация болезни

На данный момент можно выделить 3 основные группы депрессий в зависимости от причин, вызывающих вышеописанные изменения в мозгу:
1. Эндогенная (дословно «причина внутри»)
Начинается без видимых на то причин, сама собой. Считается, что причина эндогенных депрессий - генетическая предрасположенность.

2. Экзогенная («причина снаружи»)
Возникает из-за повреждений головного мозга, например, токсическими веществами или же в результате травмы.
3. Реактивная депрессия
Возникает как реакция личности на неблагоприятную ситуацию.
Естественно, на практике причиной депрессии может быть сразу несколько из перечисленных факторов, и это тоже в значительной степени влияет на течение депрессии. Например, человек, имеющий генетическую предрасположенность к депрессиям и получивший травму головы, будет очень чувствителен к стрессам, и от малейшей неприятности у него будет развиваться депрессия.
Или другой вариант: длительная психотравмирующая ситуация может вызвать стойкий подъем артериального давления, что, в свою очередь, будет создавать условия для повреждения сосудов мозга, питающих нервные клетки. То есть, в данном случае реактивная депрессия переходит в экзогенную.
Более того, каждый человек неповторим и обладает определенным опытом и уникальной личностью. Поэтому депрессия может видоизменяться в зависимости от этих особенностей. Есть люди наиболее чувствительные к разным неприятностям в силу характера. Например, тревожные люди гораздо быстрее заболевают депрессией.
Депрессия может иметь разную продолжительность - иногда она длится неделю, а потом проходит совершенно самостоятельно, а иногда длится годами и с трудом поддается даже медикаментозному лечению.

Степени депрессии

Конечно, депрессия депрессии рознь. Важно еще и то, насколько человек захвачен этим «заболеванием». Условно выделяют 3 степени депрессии. Иногда они являются стадиями одного процесса, и состояние больного может ухудшаться, последовательно проходя все три этапа, но чаще всего депрессия остается на одном и том же уровне.

1. Легкая
На этой стадии у человека проявляются различные симптомы заболевания, но все это происходит незаметно для окружающих, потому что он легко может контролировать себя, отвлекаться, думать о другом. Он продолжает жить и работать так, как и до возникновения депрессии. Само снижение настроения или другие симптомы беспокоят его чисто субъективно, и окружающие, как правило, ничего особенного тоже не замечают. На этой стадии человек еще может выбраться из депрессии самостоятельно, если проявит силу воли и желание работать над собой.
2. Средней тяжести
Симптомы депрессии становятся более заметными. У человека меняется выражение лица, большую часть времени его мысли заняты личными проблемами и переживаниями. Ему становится все труднее ходить на работу - каждый раз приходится себя мотивировать или даже заставлять.
Он часто пребывает в расстроенных чувствах, плачет, предается мрачным мыслям и рассуждениям, иногда ввязывается в конфликты. Часто на этой стадии начинаются расстройства режима сна и отдыха - в 2-3 часа ночи человек просыпается будто от толчка, и часов до 5 не может заснуть, потому что в голову лезут неприятные мысли - о том, что плохого может произойти, о собственной никчемности.
Человеку кажется, что он на самом деле не так уж хорош и не так уж удачлив, как думал ранее, и что он, возможно, даже в тягость семье или рабочему коллективу.
3. Тяжелая
Человек всячески избегает контактов с другими людьми, он становится замкнутым и большую часть времени проводит в неподвижности. Больной может перестать ходить на работу (ему становится уже все равно, что за этим последует), вставать с постели, есть и соблюдать элементарные правила гигиены.

Когда пора бить тревогу?

Что делать, если вы обнаружили у себя симптомы депрессии? Стоит ли продолжать пытаться взять себя в руки, по совету друзей и родственников, или все же обратиться к специалисту? В данном случае все зависит от тяжести расстройства. К врачу необходимо обратиться, если у вас есть один из ниже перечисленных симптомов:
- из-за подавленного настроения и дурных мыслей у вас появились проблемы со сном и вы уже несколько ночей подряд мучаетесь бессонницей;

- у вас появились навязчивые мысли о бессмысленности собственной жизни, вы уже неоднократно всерьез думали о способах суицида;
- депрессия нарушает привычный ход вашей жизни - ухудшились отношения с коллегами и друзьями, вам стало сложнее справляться с привычной работой;
- из-за плохого настроения у вас пропал и аппетит.
Впрочем, даже если у вас нет перечисленных симптомов, но вы подозреваете у себя депрессию, то показаться врачу все же стоит, хотя, конечно, в нашей стране это и не принято. И на то есть масса причин - часто люди боятся, что, обратившись, к психиатру, они тут же попадут на учет, и информация об этом станет известна на работе или в институте.
В этом случае можно обойтись походом к психологу. Если же у вас пока еще легкая степень депрессии и вы в состоянии управлять собой и принимать волевые решения, то можно посоветовать придерживаться следующих рекомендаций:
- Старайтесь побольше двигаться
Регулярные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, благотворно влияют на организм и при легкой степени депрессии могут стать настоящим лекарством.
- Нормализуйте сон
Человек должен спать в среднем 8 часов в сутки, чтобы мозг успел восстановиться.
- Следите за своим питанием
Исключите сладкие и жирные блюда и обязательно включите в рацион свежие овощи и фрукты. Очень полезно молоко и молочные продукты, особенно несладкие натуральные йогурты. Также во время депрессии лучше полностью отказаться от спиртного и продуктов, содержащих кофеин.
- Заставляйте себя выбираться из дома
Возможно, вам кажется, что у вас нет сил или вам лень, но в данном случае стоит все же сделать над собой усилие — всего лишь один маленький шаг наружу может предотвратить депрессию. Ни в коем случае не зависайте перед телевизором, старайтесь больше общаться с друзьями и родными вживую, а не по телефону или через Интернет.
- Избегайте лишних стрессов
По возможности не ввязывайтесь в конфликты, происходящие вокруг вас. Планируйте свое время и работу.

 Наталья ЕРМАКОВА
 Фото shutterstock.com

Как бороться с весенней депрессией с помощью цвета

День за днем весна отвоевывает позиции, солнышка стало больше, а моральное и физическое состояние оставляет желать лучшего: отсутствие энергии, черная полоса. Дело в весенней депрессии, которая незаметно крадет наши силы. Можно ждать, когда она пройдет сама, а можно объявить ей бой, чтобы ее последствия не отражались на нашей работоспособности, отношениях с окружающими и самочувствии.
Воевать с весенней депрессией лучше всего с помощью цветотерапии, то есть надо дать организму и психике то, чего им не хватало всю зиму – ярких красок и положительных эмоций.

Лучшие борцы с депрессией

Самые лучшие цвета для избавления от депрессии – желтый и оранжевый, цвета солнца, радости и позитивного настроя. Конечно, идеальный вариант – желтые или оранжевые стены в помещении, где вы проводите больше всего времени, но мало кто захочет переклеивать обои только для того, чтобы пережить весеннюю депрессию, да и в офисе это сделать затруднительно.
Зато вы можете поменять обои на рабочем столе компьютера, выбрав цветы подсолнуха, купавницу, апельсин, большой смайлик – что-то желтое, оранжевое и обязательно позитивное. Смотрите на эту заставку по 2-3 минуты каждые полтора-два часа.
Причем, если оранжевый цвет только помогает выйти из депрессии, то желтый к тому же предотвращает ее появление. Желтый считается цветом авантюристов и легких на подъем людей, он побуждает к действию, провоцирует тягу ко всему новому, толкает на веселые выходки и шутки.
Хорошо способствуют улучшению настроения и живые фрукты оранжевого и желтого цвета, находящиеся от вас в непосредственной близости. Выложите на блюдо хурму, мандарины, грейпфруты, апельсины, а если вы к этому добавите аромат любого цитруса, то очень быстро почувствуете, что приходите в норму.
Есть ранней весной лучше из яркой, солнечной посуды. Оранжевые тарелки улучшают аппетит, делают вкусовые ощущения более интенсивными, то есть добавляют не только краски в серые будни, но и возвращают вкус к жизни. Потеря аппетита – одна из составляющих весенней депрессии, и оранжевый цвет с этим успешно справляется.

Метод визуализации

Если у вас нет возможности медитировать над компьютерной заставкой или приносить на работу и выставлять на рабочий стол яркие фрукты, то воспользуйтесь методом визуализации – закройте на несколько минут глаза и представьте, как воображаемой кистью вы разрисовываете помещение в солнечные тона. А потом «посидите» в этом помещении до тех пор, пока не почувствуете, что ваше состояние улучшается.

Кстати, врачи, практикующие цветотерапию, часто погружают больного в транс, в гипнотическое состояние, в котором человек ощущает себя либо находящимся в помещении нужного цвета, либо вообще состоящим из него.

Одежда и аксессуары

Одежду лучше носить таких же цветов. Причем совсем не обязательно пытаться маскироваться под огромный апельсин, надевая все желтое и оранжевое. Вполне достаточно подбирать яркие аксессуары – шарф, перчатки, сумочку.
А вот черного цвета в начале весны надо категорически избегать, так же, как и темно-синего, и серого. Психика и так угнетена, если ее добивать еще и с помощью темной одежды, то благотворного влияния весны придется ждать очень долго. Да, темная одежда - практична для мартовской грязи, но если у вас будет хорошее настроение, лишняя стирка не добавит вам хлопот.
Если же вы все же предпочитаете черные брюки, черное пальто и не менее черную блузку, то добавьте, как уже было сказано, яркие аксессуары или дополните свой наряд яркой жилеткой. Так и ваши привычки не пострадают, и чувствовать себя вы будете гораздо лучше.

Живопись и красный цвет

Еще один отличный метод избавления от весенней депрессии – визуальное восприятие всего яркого и красивого. Поэтому старайтесь чаще выбираться на художественные выставки и вернисажи. Отдавайте предпочтение картинам с яркими, насыщенными красками (школы экспрессионизма и неоэкспрессионизма), а также изображениям красочных букетов.
Однако избегайте надолго «залипать» перед картиной с красными цветами – маками, розами и т.п. Долгий визуальный контакт с изображением красного цвета будоражит нервную систему, вводит ее в состояние искусственного возбуждения, что может привести к паническим состояниям и нервным срывам, а также к усталости и переутомлению.
Вообще, ранней весной стоит избегать красной одежды и обилия красного в интерьере и в аксессуарах. С одной стороны, красный цвет повышает работоспособность, но с другой – вспышки активности будут чередоваться с перевозбуждением, и вы себе только навредите.
К красному цвету можно возвращаться, когда на деревьях появляется первая зелень. Зеленый цвет уравновешивает влияние красного, и вместе они дают потрясающий эффект повышенной работоспособности и при этом – завидное душевное равновесие.

Цвета в интерьере

Если вы вынуждены много времени проводить в темном, плохо освещенном помещении, да еще и обставленном темной мебелью или оклеенном темными обоями, то справиться с весенней депрессией будет сложно. И с этим надо срочно бороться, то есть добавлять красок. Порой всего один цветной постер или картина способны до неузнаваемости изменить не только мрачное помещение, но и душевное состояние. Поэтому на ту стену, на которую чаще всего падает ваш взгляд, повесьте что-нибудь яркое и жизнеутверждающее.

Однако, как только у вас возникнет ощущение усталости от этого изображения, или оно начнет вас угнетать, тут же поменяйте его на другое. Использовать цвет в интерьере можно не только с помощью картин, но и подушечек, статуэток, мягких игрушек. Все зависит от ваших предпочтений, и от того, что вы можете себе позволить изменить в данном помещении (особенно, если это офис).

Солнечные ванны

Для избавления от весенней депрессии отлично подходят и солнечные ванны. Причем, как в прямом, так и в переносном смысле. То есть у вас тут есть два варианта. Первый – как можно чаще подставлять лицо мартовскому солнышку, мысленно представлять, как солнечный свет проникает в каждую клеточку вашей кожи, насыщается энергией.
И второй – принимать водные ванны с цветовой добавкой. Это могут быть как пены, соли и масла, так и цветные камушки, которые используют для создания интерьерных композиций. Через слой воды цвет будет преломляться и лучше усваиваться. Ваши глаза, так же как и ваша кожа, будут чутко реагировать на каждое колебание, на малейшую игру цвета, что поможет вам получить очередной заряд бодрости и хорошего настроения.
Не стоит отказываться от помощи цвета. Как утверждают специалисты в разных областях и, в первую очередь, психотерапевты, цветотерапия, известная своей пользой с древних времен, способна справиться не только с весенней депрессией, но и с более серьезными недугами.
 Надежда ПОПОВА
Фото shutterstock.com

Почему депрессия «любит» женщин?

   По иронии судьбы или по закону женской солидарности, депрессия в большей степени жалует прекрасный пол. По статистике, у женщин депрессивные расстройства встречаются примерно в три раза чаще, чем у мужчин. И хотя некоторые исследователи объясняют феномен тем, что представительницы слабого пола чаще обращаются за врачебной помощью, а значит, именно их посещения попадают в официальные медицинские отчеты, проблема имеет более глубокие корни.
Оказывается, во многом виновата женская физиология. Развитие депрессии обусловлено особенностями обмена веществ. Женщины намного чаще мужчин переживают гормональные перестройки, которые влияют на работу всего организма и психической сферы в частности, и поэтому более склонны к депрессии. Также по объективным причинам представительницы прекрасного пола страдают еще и чисто «женскими» разновидностями расстройства - предменструальной, послеродовой и климактерической депрессией.
Но кроме физиологии важна и эмоциональность. Известно, что женщины гораздо сильнее реагируют на разного рода события и раздражители, что постепенно «расшатывает» психику.
С другой стороны, именно представительницы слабого пола в силу воспитания и социальных норм считают зазорным открыто выражать чувство гнева и зачастую заменяют его обидой.
Последняя же выражается подавленностью, угнетенным состоянием, плаксивостью и другими типичными симптомами депрессии.
Кроме того, депрессия - это еще и средство защиты от чувства беспомощности, которое возникает у женщин в тяжелых ситуациях, будь то проблемы на работе или сложности в личной жизни.
Удивительно, но пик депрессивных состояний у женщин приходится на 30-40 лет - период, который по праву можно назвать жизненным расцветом. Ученые утверждают, что причины стоит искать в следующих обстоятельствах.
Во-первых, это репродуктивный возраст, а беременность и рождение ребенка, как уже говорилось выше, сопряжены с гормональными перестройками, которые могут привести к недомоганию.
Во-вторых, в это время женщины часто разводятся, что связано с серьезными переживаниями. В-третьих, в 30-40 лет слабый пол усиленно занимается карьерой и на себе испытывает все прелести динамичного ритма мегаполиса.
Что же получается - если женщина, то депрессии не избежать? Отнюдь! Прежде всего, представительницам прекрасной половины человечества следует помнить об экстренных средствах помощи - натуральных лекарственных препаратах, которые эффективно справляются с симптомами депрессии легкой и средней степеней тяжести.
Такие препараты оказывают комплексное антидепрессивное воздействие - стимулируют физическую и психическую активность, повышают настроение, вновь наполняя жизнь яркими красками и помогая смотреть на мир позитивно.

При этом средство должно не снижать концентрацию внимания, что так важно для тех, кто водит автомобиль, и чья работа требует повышенной сосредоточенности.
А чтобы свести к минимуму саму вероятность развития расстройства, ведите активный образ жизни, не отказывайтесь от отдыха и научитесь просить о помощи.
Физически выносливые, правильно питающиеся и соблюдающие режим дня и сна люди менее склонны к депрессии.
А если к тому же ваша жизнь наполнится множеством разных и неординарных событий (поездками, встречами с интересными людьми и пр.), положительные эмоции станут залогом душевного комфорта.
И, наконец, когда появляется ощущение, что вы перестаете справляться со сложной ситуацией, не бойтесь сказать об этом близким и не замыкайтесь в себе. Поддержка и внимание дорогих вам людей способны творить настоящие чудеса, в том числе - вовремя помочь вам справиться с надвигающейся депрессией.